كيف تتغلب على الارهاق في العمل المكتبي
 

إن هناك بعض العوامل التي تعمل على تجديد طاقة الإنسان اليومية، إلا أن إهمالها يؤدي إلى إضافة المزيد من الإرهاق والتعب، وبالتالي عدم القدرة على العمل الجلوس لفترات طويلة في بيئة العمل قاتل صامت مرتبط بعدد من الآثار الصحية السلبية، منها السكري من النوع الثاني، وأمراض الأوعية الدموية، والسرطان. فقد كشفت دراسة بريطانية أن الذين يجلسون معظم الوقت أكثر عرضة لخطر الوفاة بنسبة 17% ممن يجلسون وقتا أقل.

1- أخل مكتبك مما عليه من الأوراق عدا ما كان منها متعلقاً بالمسألة إن مواصلة الانشغال بمائة مسألة ومسألة في أن واحد, لخليق بأن يرفع ضغط دمك .
2- افعل الأهم فالمهم.
3 - أخذ فترات راحة في العمل .

حيث أن الجلوس لساعات علي كرسي المكتب في العمل لا يعرضك فقط للإرهاق والتوتر لكن ايضا يسبب ألم الظهر المزمنة , وإجهاد العين وأكثر من ذلك . ولتخلص من ذلك الضغط الصحي يجب عليك القيام من علي مكتبك كل نص ساعة .
4 - عمل قائمة مهام وجدول زمني لتبسيط أهدافك .

كل شخص يعمل بطريقة متخلفة , ولكن يمكن أيضا لكل عامل تحديد أولوياته في أساسيات العمل والأمور التي يمكنه القيام بها في الوقت المناسب . إستخدم الأشياء التي تساعدك علي ترتيب أفكارك وتبسيطها ومنها التقويم وقلم أسود داكن وجدول زمني .


نصائح تمكنك من الاسترخاء

1-استرخ أينما كنت ودع عضلاتك تتراخى كما يتراخى الجورب العتيق.

2-اشتغل ما شئت من الوقت على أن تراعي الاسترخاء في جلستك

لمزيد من النصائح وفرص وظائف في مصر تابع موقع جوبزيلا