إظهار / إخفاء الإعلانات 
0555555337
عدد الضغطات : 4,125 اعلن معنااا
عدد الضغطات : 3,408
اعلن معنا
عدد الضغطات : 3,488 0555555908
عدد الضغطات : 3,570
0533347777
عدد الضغطات : 3,309 0555555844
عدد الضغطات : 3,656
اعلن معنااا
عدد الضغطات : 2,949 اعلن معنااا
عدد الضغطات : 3,283
اعلن معنا
عدد الضغطات : 2,817 توتير مميز
عدد الضغطات : 6,457
القرآن الكريم
عدد الضغطات : 3,663 طلبات تصميم البنرات
عدد الضغطات : 3,533
إظهار / إخفاء الإعلانات 
اعلن معنا
عدد الضغطات : 2,883 ل   س   ن     1
عدد الضغطات : 2,929 اعلن معنا
عدد الضغطات : 2,487 اعلن معنااا
عدد الضغطات : 1,504

العودة   مميز > ••• سوق مميــــز للبيع والشراء ••• > معلومات ثقافية عامة

نصائح هامة بخصوص تخسيس الارداف والبطن معلومات ثقافية عامة

إضافة رد
 
المشاهدات 346 الردود 3 أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-03-2016, 03:19 AM   رقم المشاركة 1
elissa1moo
مميز جديد

تاريخ التسجيل: Jun 2016
رقم العضوية : 2490
المشاركات : 21
بمعدل : 0.07 يوميا

من مواضيعي المصرى المعتدى عليه بإيطاليا: السلطات طلبت رحيلى من مقاطعة أسرة ريجينى
محافظ الشرقية: مجلس الوزراء وافق على إنشاء 241 مدرسة خلال 2017
حبس مهندسة بحى الهرم وصل دخلها اليومى 100 ألف جنيه من رشاوى البناء
لماذا لا يظهر علاء مبارك فى حفلات الساحل الشمالى؟ ..
مشكلة جفاف الجسم فى الصيف وكيف نتخلص منها
أبيات حبّ غزليّة
ظهور مفاجئ لـ مايا شيحة بدون حجاب.. شاهد
فوائد الرمان، 10 فوائد لا تصدقها لأكل الرمان وشرب عصير الرمان مع اضراره
20 سببًا تدعو بريطانيا لترك الاتحاد الأوروبي: دخول تركيا والاقتصاد «المتعفن»
فوائد القرفة 15 فائدة سحرية

نصائح هامة بخصوص تخسيس الارداف والبطن

........................


معلوم بأن منطقتي البطن والارداف أكثر المناطق التي تحصل علي الوزن بسهولة، حيث تعتبر ضحية لأي زيادة في وزن الجسم. لذا فإن تخسيس الارداف والبطن هو من أهم ما يبحث عنه كل الراغبين في إنقاص الوزن. حتى أن الكثير يبحثون عن وسائل تخسيس الارداف والبطن من دون إنقاص وزن الجسم. ذلك دليل علي حجم المشكلة حيث أن هناك من يعانون من تراكم الدهون في كلا المنطقتين بالرغم من عدم زيادة وزنهم.
ولكي تنجح في تخسيس الارداف والبطن يتعين عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية لبناء أنسجة عضلية في هذه المناطق وشدها لتظهر بالشكل المطلوب. كما ينصح أيضاً بإتباع رجيم صحي قليل الدهون وغني بالمواد المغذية لتسريع النتيجة وعدم عودة الوزن المفقود من جديد.
لذا أنصحك بعمل 3 : 4 مجموعات من التمارين باللعب علي وزن 10 : 12 لتمرين الأرداف، و 15 : 20 لتمرين البطن. ويجب ألا تقل مرات ممارسة التمرينات السابق ذكرها عن ثلاث مرات أسبوعياً.

أداء التمارين الرياضية من أجل تخسيس الارداف والبطن، لست محتاجاً لتحديد تمارين معينة. فطالما أن ضربات قلبك تتسارع، يمكنك ممارسة النشاط أو الرياضة التي تجعلك تستمتع. الجري أو السباحة أو ركوب الدراجة، كلها خيارات جيدة. ويجب أن تكون المدة التي تتسارع فيها ضربات القلب تتراوح ما بين 45 دقيقة و 60 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً.
يجب أيضاً خفض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بشكل يومي أو حرق سعرات حرارية أكثر من التي يتم استهلاكها. ولذا أنصحك بتجنب الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المرتفعة. واختيار الوجبات المنخفضة الدهون والسعرات الحرارية بدلاً من ذلك. وتعد الخضروات والفواكه من بين أهم الوجبات المغذية والتي لا تحتوي علي قدر كبير من السعرات الحرارية. كما أنه يمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب والفاصوليا. وبإستهلاكك 100 سعر حراري أقل من المعتاد سيبدأ جسمك تلقائياً بالعمل علي تخسيس الأرداف والبطن. فقط هذا كل ما تحتاجه.
وبالنسبة لموضوع تخسيس البطن فهناك العديد من التمارين الرياضية التي يستطيع أن يمارسها أي شخص في أي مكان وفي أي وقت. كالاستلقاء علي الظهر وتحريك الأرجل وكأنك تركب دراجة 20 مرة. أو بالرقود ظهراً علي الأرض ومد الرجلين إلي الأمام وتحريكهما لأعلي وأسفل بالتبادل 20 مرة.

هناك أيضاً العديد من التمارين المتخصصة في تخسيس الارداف ومن أهم هذه التمارين وأكثرها عملية في الوقت الحالي هي الدراجات المنزلية أو جهاز المشي الكهربائي. لكن قبل التفكير في تخسيس الارداف والبطن يجب التوقف نهائياً أو قدر الإمكان عن تناول النشويات والدهون والتي تعم من أنهم أسباب تراكم الدهون في المنطقتين الذكورتين.
كما أن تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل يعد من أهم الأخطاء التي يجب الابتعاد عنها. وفي سبيل ذلك يجب عدم تناول أية أطعمة قبل الذهاب للنوم بفترة لا تقل عن 3 ساعات.
يفضل أيضاً تناول أكثر من 3 وجبات خفيفة علي مدار اليوم بدلاً من تناول الثلاث وجبات التقليدية. فهذا الأمر يؤدي لضبط مستوي السكر في الدم علي مدار اليوم والإحساس الدائم بالشبع وعدم الانقضاض علي الوجبات الدسمة بسبب الجوع.
هذه بعد النصائح البسيطة التي يمكن إذا تم أخذها في الاعتبار أن تؤدي إلي تخسيس الارداف والبطن بشكل سريع وملحوظ، دون إحداث تغيير جذري في طريقة حياتنا أو التأثير علي التزاماتنا.


  elissa1moo غير متواجد حالياً رد مع اقتباس
قديم 06-05-2016, 03:54 PM   رقم المشاركة 2
kamal20
مميز جديد

تاريخ التسجيل: Jan 2016
رقم العضوية : 2161
المشاركات : 6
بمعدل : 0.01 يوميا

افتراضي رد: نصائح هامة بخصوص تخسيس الارداف والبطن

شكرا لك ولكن لا هروب من الرياضة والصبر ttt4 tt4
  kamal20 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس
قديم 11-12-2016, 06:55 AM   رقم المشاركة 3
الاحمديه للنظافه
مميز جديد

تاريخ التسجيل: Nov 2016
رقم العضوية : 2961
المشاركات : 36
بمعدل : 0.25 يوميا

افتراضي رد: نصائح هامة بخصوص تخسيس الارداف والبطن

  الاحمديه للنظافه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس
قديم 01-09-2017, 02:47 AM   رقم المشاركة 4
الاحمديه للنظافه
مميز جديد

تاريخ التسجيل: Nov 2016
رقم العضوية : 2961
المشاركات : 36
بمعدل : 0.25 يوميا

افتراضي رد: نصائح هامة بخصوص تخسيس الارداف والبطن

تسر شركة امانى المملكة ان تتقدم باشد التهانى الى عملائها الكرام بمنا سبة العام الجديد وتتمنى لعملائها المذيد من التقدم والتوفيق
ويسرنا ان نقدم لهم كل ماهو جديد ومتقدم فى نظام عملها باحدث الاساليب العلمية واحدث التقنيات المتاحة فى خدمات نقل الاثات المنزى فتعد شركة امانى المملكة بعروضها الجديدة فى هذا العام الجديد من اقوى الشركات من حيث الخدمة والمرور الدورى على عملائها وائعطائهم جميع الضمانات الازمة فى جميع المجالات عزل السطح و عزل خزانات باحدث الطرق العلمية والصحية وتعقيم الخزانات باحدث ما ظهر فى الاسواق العالميه من ادوية التعقيم كما يوجد لدينا فريق مجهز بتنظيف الفلل، القصور، و تنظيف المنازل وتنظيف الشقق، باحدث الاجهزة الكهربائيه كما ان هذا الفريق مدرب على هذا المجال تدريب فائف كما يوجد لدينا اسطول سيارات لنقل وتخزين الاثاث وتالعفش لجميع انحاء المملكة دون اى اصابات فى الاثاث كما يوجد لدينا قسم خاص فى الكشف عن التسربات المياه باحدث اجزة تسربات المياه وتسليك المجارى كما يوجد لدينا اكبر قسم رش مبيدات مع اكبر فريق مدرب على احدث الطرق العلمية ذو خبرة عالية هى مجال الكشف عن التسربات و الخدمات المنزلية
ونقدم لكم طرق راقية من الاداء العلمى الفائق الجودة وباحدث الطرق العلمية الامنة بصحة الانسان حاصتا الاطفال صغار السن وبدون مغادرة المنزل وباحدث الادويه والعقاقير التى ظهرت بجميع انحاء العالم مقدمة خصيصا من شركة امانى المملكة للننال ثقة عملائنا واعطائهم افضل النتائج فى دقة تامة وامانة عالية واعطاء كافة الظمانات والمرةر الدورى والمجانى على العملاء
مع خالص التمنيات لكم بمناسبة العيد الجديد
من شركة امانى المملكة
https://amany-almmlaka.com/شركة-نقل-اثاث-بخميس-مشيط/

https://amany-almmlaka.com/شركة-كشف-تسربات-المياه-بخميس-مشيط/
https://amany-almmlaka.com/%D8%B4%D8...4%D9%8A%D8%B7/
توقيع الاحمديه للنظافه
  الاحمديه للنظافه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
تخسيس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخسيس الارداف – رجيم البروتين ( د/ اشرف قورة ) روما عادل سوق مميــــز العـــام 1 05-12-2016 07:14 PM
تخسيس البطن – تخسيس الارداف – تخسيس موضعى ( د/ اشرف قورة ) روما عادل سوق مميــــز العـــام 0 05-09-2016 05:54 PM
تخسيس الارداف – التخسيس الموضعى – بالون المعدة ( د/ اشرف قورة ) نجوى راندا سوق مميــــز العـــام 0 03-22-2016 05:19 PM
تخسيس البطن والجناب – تخسيس الارداف – تخسيس موضعى ( د. اشرف قورة ) نجوى راندا سوق مميــــز العـــام 0 03-15-2016 05:35 PM
نصائح هامة لمن يسرحون في الصلاة المعوق قسم خـــا ص بـمـنـتـدى ممـــيز 0 04-18-2015 01:59 PM


الساعة الآن 01:11 PM.

أقسام المنتدى
الأرقام المميزة المفوترة STC -  الأرقام المميزة مسبقة الدفع SAWA -  أرقـــــــــام الهاتف الثابت STC -  ركن طلبات الارقام المفوترة و مسبقة الدفع STC -  آخر أخبار الأتصالات السعودية STC -  الأرقام المميزة المفوترة ومسبقة الدفع Mobily -  ركن طلبات الارقام المفوترة ومسبقة الدفع Mobily -  آخر الأخبار لشركة موبـايـلي mobily -  الأرقام المميزة المفوترة ومسبقة الدفع ZAIN -  ركن طلبات الارقام المفوترة و مسبقة الدفع ZAIN -  آخر الأخبار لشركة زين Zain -  اللوحات المميزة خاص بالمملكة العربية السعودية -  اللوحات المميزة ( قسم العرض ) -  اللوحات المميزة ( قسم الطلب ) -  ركن البلاك بيري BlackBerry -  الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية -  قسم خـــا ص بـمـنـتـدى ممـــيز - 



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, hyyat
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
الموضوعات المنشورة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع انما تعبر عن رأي كاتبها فقط

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML INFO

Valid XHTML 1.0 Transitional بدعم من شبكة طور www.6wer.net  Valid CSS! بدعم من شبكة طور www.6wer.net  Valid CSS! بدعم من شبكة طور www.6wer.net