سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

https://up.hamsalshok.com/do.php?img=30210

كشفت الدكتورة آمي شابيرو، خبيرة التغذية الأمريكية، دور البوتاسيوم في الجسم وفائدته الصحية، مشيرة إلى أن هناك مواد غذائية غنية بهذا العنصر.

والبوتاسيوم، هو أحد العناصر المهمة الضرورية للإنسان، حيث يساعد على تخفيض ضغط الدم وخطر الجلطة الدماغية وتكون الحصى في الكلى وهشاشة العظام، ويمنع غسيل الكالسيوم من العظام.


وتنصح شابيرو، بإضافة المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم التالية إلى النظام الغذائي:

الأفوكادو- تحتوي نصف ثمرة الأفوكادو على 10% من حاجة الجسم اليومية للبوتاسيوم. بالإضافة إلى أن الأفوكادو يحتوي على ألياف غذائية ودهون مفيدة للقلب.

البطاطا الحلوة- بالإضافة إلى احتواء البطاطا الحلوة على نسبة عالية من البوتاسيوم، فهي غنية بفيتامين А، الذي يحسّن حدة البصر وحالة الجلد.

السبانخ- يحتوي السبانخ بالإضافة إلى البوتاسيوم، على اللوتين والزياكسانثين والألياف الغذائية وحمض الفوليك، الضرورية للعين.

البطيخ الأحمر- يمكن أن يعوض البطيخ الأحمر النقص الحاصل في مستوى البوتاسيوم في الخريف. كما يحتوي على نسبة جيدة من فيتامينات A و C والألياف الغذائية. والبطيخ الحمر غني بمضادات الأكسدة، التي تخفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

وتنصح الخبيرة أيضا، بإضافة البقوليات والمشمش المجفف والرمان إلى النظام الغذائي.

..

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

نصائح قيمة
بوركت جهودك غاليتي
دمتِ في حمى الرحمن

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

يسلمو عاشت الايادي
ماننحرم من جديدك القادم
ودي ودمتي ودام مداد قلمك الالق

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

أنتقاء مميز بمحتواه
لا حرمنا جمال العطاء
تحياتي :arabchathearts:

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

الف شكر لكــ على هذا الطرح
والمعلومات المفيده ......
يعطيك الف الف عااافيه
مع تمنياتي لي ولكم بالصحه
الدااااائمه .......

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

طرح مميز
يعطيك الف عافية
ل روحك السعادة ..

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

بارك الله فيك...
جزاك الله خير الجزاء,
ولك الشكر والامتنان,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:
بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/1417260694788.gif');background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]

[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/1417260694819.bmp');"][cell="filter:;"][align=center]

[align=center][tabletext="width:70%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]


وهنا بين حنايا متصفحكم
دوما نرتوي حد الإرتواء
رذاذ بــ طعم الجنآئن
يتأجج إبـداعكم جمالا
وتتـوهج ذائقتكم نوراً براقاً
لقلبكم عناقيد التوت
ولروحكم الأرجوان


https://img7.dreamies.de/img/259/b/cdjpr0hgzjm.gif

[/align][/cell][/tabletext][/align]

[/align][/cell][/tabletext][/align]

[/align][/cell][/tabletext][/align]

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

رد: سبع مواد غذائية مفيدة غنية بالبوتاسيوم
 

_

إنتقآء جمميل
يعطيك آلف عآفيةة
ود ~