|
كيف تسيطر على التوتر
كل منا يعاني من التوتر في وقت من الاوقات بسبب احداث خارجة عن ارادتنا . هناك بعض التدابير للسيطرة على التوتر وهي : 1- التأمل والاسترخاء 2- مواجهة مصدر المشكلة 3- خذ وقتا للراحة بشكل منتظم 4- خطط لاهدافك يوما فيوم وانجز اعمال كل يوم بيوم 5- كن واقعيا في انجاز اعمالك المضغوطة حتى ولو اضطررت الى تأجيل بعض الاعمال فلا تكترث 6- اهتم بحياتك الاجتماعية وقم بزيارات عائلية فهي تخفف عنك ولا تنس الاصدقاء لصالح عملك 7- مارس الرياضة بانتظام فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر ويساعد على النوم بشكل افضل. 8- اختر نشاطا ما لتقوم به وليس من الضروري ان يكون بدافع الربح 9- استرخ فالاسترخاء يخفف من العوارض التي يسببها التوتر مثل الصداع واوجاع العضلات 0 10- تحدث عن مشاكلك مع شريك او صديق او قريب فقد يساعدك في الوصول الى حل ولو لم يحصل ذلك فالمناقشة تساعد على تخفيف التوتر 11- تجنب من احداث تغييرات كثيرة في وقت واحد |
رد: كيف تسيطر على التوتر
_
يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل سلمت . |
رد: كيف تسيطر على التوتر
[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/1417260694788.gif');background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/1417260694819.bmp');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:70%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center] وهنا بين حنايا متصفحكم دوما نرتوي حد الإرتواء رذاذ بــ طعم الجنآئن يتأجج إبـداعكم جمالا وتتـوهج ذائقتكم نوراً براقاً لقلبكم عناقيد التوت ولروحكم الأرجوان https://img7.dreamies.de/img/259/b/cdjpr0hgzjm.gif [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] |
رد: كيف تسيطر على التوتر
الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك |
رد: كيف تسيطر على التوتر
*,
طرح يفوق الجمال كعادتك إبداع في صفحآتك يعطيك العافيه يارب وبإنتظار المزيد من هذا الفيض لقلبك السعادة والفرح ودي لك |
رد: كيف تسيطر على التوتر
[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1383010815_556.gif');border:10px solid red;"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:70%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center] http://alghaamdi.com/vb/uploaded/90_1281312882.gif https://h.top4top.io/p_1776xohd60.gif https://j.top4top.io/s_17506cnbp0.png دوم هاالابداع والتميز إًًنتقآًَقمًَيلًًَ ًًر وًً عهً تسلم يديگ ربي يسعدگ لاعدمنا جمال ابداعكم كل الشكر لسموگ https://j.top4top.io/s_17506cnbp0.png https://h.top4top.io/p_1776xohd60.gif ،،، https://a.top4top.io/p_1989jxr4e0.gif ،،، [/align][/cell][/tabletext][/align] |
رد: كيف تسيطر على التوتر
/
. سَلِمَتْ يدآك على رَوْعَة الطَّرْحْ وَسَلِمَ لنآ ذوقك الراقي عَلَى جَمَآلِ الاختيار لَگـ ولــ حضُورِكْ الجميل كُلَّ الشُّكْرِ والتقدير اسأل البآري لك سعآدة دائمة وِدِّي وتقْدِيري لِـ سٌمُوكْ |
رد: كيف تسيطر على التوتر
تسلم يمينك على الطرح الرائع
وتشكر على الحضور المميز كنت هنا مسمتعاً بمحتوى موضوعك الشيق الف شكر لك وشكر خاص لقلمك المميز ننتظر جديدك اخوك .. تحية لسموك |
رد: كيف تسيطر على التوتر
.
. إنتقآء ثري بالذآئقة غني بالفآئدة سلمت و سلم ذوقك الرآقي بإنتظآر قآدمك بكل شوق أعطر التحآيآ :724: .. |
رد: كيف تسيطر على التوتر
شكرا ولا تكفي لما يبذل من جهود راقية
وماننحرم من فيض عطائك وإبداعك :arabchathearts: تحياتي :arabchathearts: |
رد: كيف تسيطر على التوتر
https://lyaly-alomr.com/vb/customava...vatar208_9.gif الرائعة والقديرة والجميلــة بنــت النـــور كل الشكر وكل التقدير لحضرتك على روعة ما قدمت لنـــا من موضوع اكثر من رائع اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك ربنا يجعل كل ما تقدمونه في موازين حسناتكم ويجازيك عنا خير الجــزاء يااااااااااااااااارب لك كل تحياتى وتقديرى وحبى الدكتــور علــى http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/64.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gif |
رد: كيف تسيطر على التوتر
بارك الله فيك...
جزاك الله خير الجزاء, ولك الشكر والامتنان, والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد, وقمة التفاعل: بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه. |
رد: كيف تسيطر على التوتر
بنت النور أشكرك علي هذا الطرح الرائع كروعتك وعلي كل هذه المعلومات المميزة كتميزك معلومات ونصائح تستحق المتابعة لنتعلم لا حرمنا الله من حسن اختيارك لنا تحياتي وتقديري لكم https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b_49364113.gif |
رد: كيف تسيطر على التوتر
موضوع رائع ومميز ومعلومات مفيده
عاشت الايادي دوم التالق يعطيكم العافيه... تحيتي وعبق وردي |
رد: كيف تسيطر على التوتر
اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء وجهداً تشكرون عليه دمتم بروعة طرحكم أكاليل الزهر أنثرها في متصفحكم |
| الساعة الآن 03:06 PM. |
