مميز - كيف تسيطر على التوتر

مميز (https://www.mmayz.com/index.php)

- •~ مميز تطوير الذات ~•
(https://www.mmayz.com/forumdisplay.php?f=104)

- - كيف تسيطر على التوتر (https://www.mmayz.com/showthread.php?t=178580)

الــوافــي

01-23-2022 09:24 PM

كيف تسيطر على التوتر

كل منا يعاني من التوتر في وقت من الاوقات
بسبب احداث خارجة عن ارادتنا .

هناك بعض التدابير للسيطرة على التوتر وهي :

1- التأمل والاسترخاء

2- مواجهة مصدر المشكلة

3- خذ وقتا للراحة بشكل منتظم

4- خطط لاهدافك يوما فيوم وانجز اعمال كل يوم بيوم

5- كن واقعيا في انجاز اعمالك المضغوطة
حتى ولو اضطررت الى تأجيل بعض الاعمال فلا تكترث

6- اهتم بحياتك الاجتماعية وقم بزيارات عائلية
فهي تخفف عنك ولا تنس الاصدقاء لصالح عملك

7- مارس الرياضة بانتظام
فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر ويساعد على النوم بشكل افضل.

8- اختر نشاطا ما لتقوم به
وليس من الضروري ان يكون بدافع الربح

9- استرخ فالاسترخاء يخفف من العوارض التي يسببها التوتر
مثل الصداع واوجاع العضلات 0

10- تحدث عن مشاكلك مع شريك او صديق او قريب
فقد يساعدك في الوصول الى حل
ولو لم يحصل ذلك فالمناقشة تساعد على تخفيف التوتر

11- تجنب من احداث تغييرات كثيرة في وقت واحد

إيليف

01-23-2022 09:25 PM

رد: كيف تسيطر على التوتر

يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَمِجَهِوِدُ الَرٌائعَ
رٌوِعَهِ ك رٌوِعَة حًضّوِرٌك
لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
أِحًتَرٌاميَ

لِين	01-24-2022 05:27 AM

رد: كيف تسيطر على التوتر

_

يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل
سلمت 241.gif .

الــوافــي

01-24-2022 08:29 AM

رد: كيف تسيطر على التوتر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آجمل غـرآمي (المشاركة 870622)

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

الــوافــي

01-24-2022 08:29 AM

رد: كيف تسيطر على التوتر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لِين (المشاركة 871244)

_

يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل
سلمت 241.gif .

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

عواد الهران

01-24-2022 12:27 PM

رد: كيف تسيطر على التوتر

بارك الله فيك

جزاك الله خير الجزاء,

ولك الشكر والامتنان,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

الــوافــي

01-24-2022 09:07 PM

رد: كيف تسيطر على التوتر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عواد الهران (المشاركة 872047)

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

~**~تحياآآآآتي~**~

01-24-2022 09:38 PM

رد: كيف تسيطر على التوتر

ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif
ff1 (000).gif دوم هاالابدآعff1 (000).gif
ff1 (000).gif إًًنتقآًَقمًَيلًٍَff1 (000).gif
ًًff1 (000).gif ر وًً عه‍ًff1 (000).gif
ff1 (000).gifتسلم يديگ ff1 (000).gif
ff1 (000).gif ربي يسعدگff1 (000).gif
ff1 (000).gifلاعدمنا جمال ابداعكمff1 (000).gif
ff1 (000).gif كل الشكر لسموگff1 (000).gif
ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif

حلا ليالي

01-24-2022 10:15 PM

رد: كيف تسيطر على التوتر

الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك

الــوافــي

01-25-2022 10:43 AM

رد: كيف تسيطر على التوتر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~**~تحياآآآآتي~**~ (المشاركة 873526)

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

الــوافــي

01-25-2022 10:43 AM

رد: كيف تسيطر على التوتر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلا ليالي (المشاركة 873689)

الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

البرق220

01-25-2022 10:45 AM

رد: كيف تسيطر على التوتر

موضوع راقي
كل الشكر للانتقاء المميز
تقديري

الــوافــي

01-25-2022 11:00 AM

رد: كيف تسيطر على التوتر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البرق220 (المشاركة 875021)

موضوع راقي
كل الشكر للانتقاء المميز
تقديري

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

ترااانيم

01-25-2022 04:51 PM

رد: كيف تسيطر على التوتر

شكرا ولا تكفي لما يبذل من جهود راقية
وماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
:arabchathearts: تحياتي :arabchathearts:

بـہۣۗـتـہۣۙول ❥ ·´¯)

01-26-2022 04:23 AM

رد: كيف تسيطر على التوتر

اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمتم بروعة طرحكم
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحكم

الــوافــي

01-26-2022 06:01 PM

رد: كيف تسيطر على التوتر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ترااانيم (المشاركة 875668)

شكرا ولا تكفي لما يبذل من جهود راقية
وماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
:arabchathearts: تحياتي :arabchathearts:

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

الــوافــي

01-26-2022 06:02 PM

رد: كيف تسيطر على التوتر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بـہۣۗـتـہۣۙول ❥ ·´¯) (المشاركة 877583)

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

توت احمر

01-28-2022 03:09 AM

رد: كيف تسيطر على التوتر

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
Mh69

imported_ريآن

01-31-2022 05:30 PM

رد: كيف تسيطر على التوتر

[TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1427239166_398.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1427239443_565.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[/ALIGN][ALIGN=center][ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:chocolate;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

متصفح بَديــع يجوُد بآلروعة
ممُتن لِكرمِ طرحكِم
لـ روحكم حدآئقِ منَ آلجــوري

.

http://img21.dreamies.de/img/428/b/8n2g7vewlyj.gif

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT]

ساعة الصفر

02-02-2022 09:12 PM

رد: كيف تسيطر على التوتر

كل الشكر لطرحك
نترقب المزيد من جديدك
لك خالص احترامي

عابر سبيل

02-13-2022 11:24 PM

رد: كيف تسيطر على التوتر

الــــوافي

أشكرك علي هذا الطرح الرائع كروعتك
وعلي كل هذه المعلومات المميزة كتميزك
معلومات ونصائح تستحق المتابعة لنتعلم
لا حرمنا الله من حسن اختيارك لنا
تحياتي وتقديري لكم

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b_49364113.gif

الساعة الآن 10:05 AM.

الموضوعات المنشورة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع انما تعبر عن رأي كاتبها فقط