كل منا يعاني من التوتر في وقت من الاوقات بسبب احداث خارجة عن ارادتنا . هناك بعض التدابير للسيطرة على التوتر وهي : 1- التأمل والاسترخاء 2- مواجهة مصدر المشكلة 3- خذ وقتا للراحة بشكل منتظم 4- خطط لاهدافك يوما فيوم وانجز اعمال كل يوم بيوم 5- كن واقعيا في انجاز اعمالك المضغوطة حتى ولو اضطررت الى تأجيل بعض الاعمال فلا تكترث 6- اهتم بحياتك الاجتماعية وقم بزيارات عائلية فهي تخفف عنك ولا تنس الاصدقاء لصالح عملك 7- مارس الرياضة بانتظام فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر ويساعد على النوم بشكل افضل. 8- اختر نشاطا ما لتقوم به وليس من الضروري ان يكون بدافع الربح 9- استرخ فالاسترخاء يخفف من العوارض التي يسببها التوتر مثل الصداع واوجاع العضلات 0 10- تحدث عن مشاكلك مع شريك او صديق او قريب فقد يساعدك في الوصول الى حل ولو لم يحصل ذلك فالمناقشة تساعد على تخفيف التوتر 11- تجنب من احداث تغييرات كثيرة في وقت واحد