هناك أعراض تظهر على الجسم تخبركم بنقص بعض الفيتامينات .. تعرفوا عليها: - تشقق جوانب الفم يدل على نقص الزنك وفيتامين b مصادره السلمون - التونة - الدجاج - تشقق الأظافر وتعرضها للكسر يدل على فيتامين b مصادره السبانخ – المكسرات - اللحوم - تشنج متكرر في عضلات الساق يدل على نقص الكالسيوم والبوتاسيوم مصادرهما منتجات الألبان – الموز - الأفوكادو - عدم وضوح الرؤية ليلاً يدل على نقص فيتامين أ مصادره الجزر – المانجو - التفاح - ضعف العضلات وتنميل الجسم يدل على نقص فيتامين b 12 مصادره الأسماك – الدجاج – البيض - الشعور بالتعب مع أقل مجهود يدل على نقص فيتامين e مصادره السبانخ – الكيوي - المكسرات