اطعمة تساعد على سرعة النوم ****** 1- الأطعمة التى تحتوى على أحماض أمينية، حيث إنها تعمل على تحفيز النوم والاسترخاء مثل اللبن والجبن فضلا عن ذلك فهى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد فى صحة الإنسان. 2- الأطعمة التى تحتوى على أحماض دهنية أوميجا 3، حيث إنها تساعد على الاسترخاء والنوم لوقت كافى دون قلق أو أرق، وهى متوفرة فى العديد من الأكلات أشهرها سمك السلمون وينصح الأطباء بتناوله فى وجبة العشاء. 3- بعض المكسرات وخصوصا اللوز، حيث إنه يحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم الذى يعمل على استرخاء الجسم والنوم بهدوء. 4- الشوفان يعمل على إنتاج الأنسولين وتنشيط المواد الكيميائية فى المخ والتى تحفز عملية النوم. 5- الموز يحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم والبوتاسيوم اللذين يعملان على استرخاء العضلات والجسم والمساعدة على النوم دون توتر وأرق. *******
[img3]https://up.lyaly-alomr.com/do.php?img=3774[/img3]