أكلات قبل الولادة القيصرية

اكلات قبل الولادة القيصرية، تحدث الكثير من الولادات القيصرية أو الولادة القيصرية نتيجة لمضاعفات أو ظروف غير متوقعة. قد تكون عملية الولادة القيصرية صعبة ومؤلمة لأنها قد ترهق الأم عقليًا وجسديًا. من أجل التعافي من الجراحة ، ستحتاج الأم إلى راحة كافية ونظام غذائي خاضع للسيطرة. يجب مراقبة الأم عن كثب خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد القسم c، أكلات قبل الولادة القيصرية.

لماذا تعتبر التغذية بعد الولادة مهمة؟

يصبح النظام الغذائي للأم بعد الولادة مهمًا جدًا ليس فقط لأنه يساعد في تعافيها السريع ، ولكن أيضًا لاحتياجها إلى إرضاع المولود الجديد . حليب الأم هو المصدر الوحيد لتغذية الطفل خلال الأشهر القليلة الأولى ، لذلك من المهم التأكد من أن الأم تحصل على نظام غذائي صحي. إن التغذية الجيدة إلى جانب الراحة الكافية ستسرع أيضًا من التئام جدار البطن والرحم اللذين يتم شقهما أثناء القسم c. كما أن التغذية السليمة تساعد الأم على التخلص من الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل.

اتباع نظام غذائي بعد الولادة القيصرية مباشرة

بالإضافة إلى توفير التغذية الجيدة للطفل والمساعدة في شفاء جسد الأم ، فإن اتباع نظام غذائي جيد مهم أيضًا للهضم السليم وحركات الأمعاء السهلة التي لا ترهق البطن. يجب أن يكون النظام الغذائي الذي يجب اتباعه مباشرة بعد الولادة القيصرية غنيًا بالعناصر الغذائية الهامة مثل البروتينات والمعادن والكالسيوم والألياف والحديد.
إمساك هو أحد المشاكل الرئيسية التي تواجهها المرأة بعد الولادة. أسباب ذلك كثيرة ، مثل ارتفاع مستويات الحديد في مكملات ما قبل الولادة ، والأدوية المستخدمة أثناء الجراحة ، والجفاف ، وضعف عضلات الحوض بعد الولادة. ومع ذلك ، هناك سبب آخر وراء معاناة الأمهات الجدد من الإمساك وهو الخوف من تأثر غرزهن أو تعرضهن للأذى.
اشرب السوائل الدافئة.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف (موضحة بالتفصيل أدناه)
تجنب الكافيين.

أفضل حمية بعد الولادة القيصرية

يجب التخطيط بعناية لرسم خطة نظام غذائي مع ما يجب تناوله بعد الولادة القيصرية وما يجب تجنبه. يجب أن يكون النظام الغذائي عبارة عن مزيج من الأطعمة التي تزود الأم بالعناصر الغذائية الأساسية بكميات كافية. المدرجة أدناه هي العناصر التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للأم بعد الولادة القيصرية للشفاء العاجل:

1. الأطعمة الغنية بالبروتين والمعادن والكالسيوم
تساعد البروتينات في نمو خلايا أنسجة جديدة تسرع عملية الشفاء. الأطعمة الغنية بالبروتين تسهل إصلاح الأنسجة وتحافظ على قوة العضلات بعد الجراحة. من ناحية أخرى ، يقوي الكالسيوم العظام والأسنان ، ويريح العضلات ، ويساعد على تخثر الدم ، ويمنع هشاشة العظام. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يتم نقل 250 إلى 350 مجم من الكالسيوم إلى المولود الجديد.

2. أطعمة الحبوب الكاملة

يجب أن تشكل أطعمة الحبوب الكاملة مثل المعكرونة والخبز البني والأرز البني جزءًا من نظامك الغذائي لأنها غنية بالكربوهيدرات التي تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة وإنتاج حليب الثدي. تحتوي منتجات الحبوب الكاملة المخصبة على الحديد والألياف وحمض الفوليك والتي تعتبر ضرورية في المراحل الأولى من نمو الطفل. يجب على الأمهات اللواتي يعانين من ليالي بلا نوم وتهيج في الصباح أن يبدأن يومهن بتناول وجبة فطور من الحبوب الكاملة.

3. الأطعمة الغنية بالفيتامينات

الفيتامينات غنية بمضادات الأكسدة وتساعد في إصلاح الأنسجة. تساعد الفيتامينات على إنتاج الكولاجين في الجسم مما يساعد في بناء أنسجة وأربطة وجلد جديد.
تعتبر الخضروات مثل البروكلي والسبانخ وأوراق الحلبة مصادر جيدة لفيتامينات أ وج والكالسيوم الغذائي والحديد.
الخضار والفواكه مثل البرتقال والبابايا والبطيخ والفراولة والجريب فروت والبطاطا الحلوة غنية بفيتامين سي الذي يساعد في مكافحة الالتهابات وتقوية المناعة.

4. الأطعمة الغنية بالألياف

يمكن أن يؤخر الإمساك عملية الشفاء عن طريق الضغط على الجروح والشقوق ، والألياف عنصر غذائي ضروري يمنع الإمساك من خلال ضمان حركة الأمعاء الخالية من المتاعب.
تضيف الفواكه والخضروات النيئة نخالة إلى النظام الغذائي وتخفف من الإمساك.
يحتوي الشوفان والراجي على نسبة عالية من الألياف وهي أيضًا مصادر غنية بالكربوهيدرات والكالسيوم والبروتينات والحديد.
يمكن أيضًا تضمين العدس والغرامات الخضراء والبقول في النظام الغذائي لمحتواها من البروتين والألياف.

5. أطعمة سهلة الهضم

يتراكم الغازات في الجسم بعد الولادة. يجب على الأمهات الجدد الحرص على عدم تناول الأطعمة التي تسبب الغازات والإمساك. خلال الفترة التي تلي العملية القيصرية ، يجب تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية واستهلاك المواد الغذائية مثل الحساء والجبن والمرق واللبن وغيرها من العناصر التي يسهل هضمها من قبل الجسم.

6. الأطعمة الغنية بالحديد

يحافظ الحديد على مستويات الهيموجلوبين في الجسم ويساعد على استعادة الدم المفقود أثناء عملية الولادة. يساعد الحديد أيضًا في عمل جهاز المناعة. تعتبر المواد الغذائية مثل صفار البيض واللحوم الحمراء والمحار وكبد البقر والفواكه الجافة مصادر غنية بالحديد. كمية الحديد الموصى بها للنساء فوق سن 19 هي 9 ملغ في اليوم. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للحديد إلى الإمساك ويجب تجنبه.

7. السوائل

شرب الكثير من السوائل يساعد في الحفاظ على الجفاف والإمساك. يساعد تناول السوائل بشكل جيد على تنعيم حركات الأمعاء ويساعد في التعافي بعد الجراحة. السوائل مثل ماء جوز الهند والحليب قليل الدسم والعصائر غير الحمضية وشاي الأعشاب واللبن والحساء هي مصادر جيدة للعناصر الغذائية الأساسية. يجب أيضًا أن تستهلك من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
تعمل السوائل مثل المشروبات المدعمة بالكالسيوم والزبادي قليل الدسم والحليب على تحسين إدرار حليب الثدي ، وهو عنصر أساسي في النظام الغذائي اليومي للطفل. يجب تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة لأنها يمكن أن تدخل حليب الثدي وتؤثر على نوم طفلك.

8. منتجات الألبان

توفر منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب منزوع الدسم والزبادي قليل الدسم والجبن جرعة جيدة من البروتين والكالسيوم والفيتامينات b و d. هذه المعادن ضرورية للأمهات المرضعات ، ويجب استهلاك ما لا يقل عن 500 مل من منتجات الألبان يوميًا.

9. الخضار والفواكه

في حين أن جميع الفواكه والخضروات مفيدة للأمهات الجدد ، إلا أن الخضار الخضراء جيدة بشكل خاص لأنها محملة بالفيتامينات والحديد والكالسيوم. إلى جانب الفاصوليا والسبانخ والبروكلي ، من الجيد تضمين سيقان اللوتس والحلبة في خطة الوجبة. يعتبر الفطر والجزر مصادر جيدة للبروتين للنباتيين. يمكن للأمهات المرضعات الاستفادة من الخصائص المضادة للأكسدة في العنب البري ومن فوائد الحمضيات الغنية بفيتامين سي.

10. أطعمة أخرى

بصرف النظر عن الأطعمة المذكورة أعلاه ، بما في ذلك التوابل والبهارات التي تعتبر جزءًا لا يتجزأ من الطبخ الهندي ، ستساعد الأم الجديدة على التعامل مع المتطلبات البدنية التي تفرضها عليها الولادة. الكمون ، والحلبة ، والكركم ، والزنجبيل ، والثوم ، وبذور الكاروم ( عجوين ) هي بعض التوابل التي لها خصائص طبية. في حين أن البعض مثل الأجوين مضاد للبكتيريا ومضاد للفطريات ، فإن البعض الآخر مثل الكركم يساعد في تقليل الالتهاب.

أطعمة هندية لتناولها بعد الولادة القيصرية

• تساعد التوابل الهندية ، عند إضافتها إلى النظام الغذائي للأم ، في التعافي السريع بعد الولادة القيصرية.
• هينج / حلتيت : إضافة هينج إلى النظام الغذائي بعد الحمل سيساعد في تحسين الهضم وتخفيف من مشكلة الغاز / انتفاخ البطن التي تواجه كل أم بعد الولادة.
• جيرا : يساعد الجيرا على الهضم ويساعد أيضًا في إنتاج الحليب.
• بذور أجوين / كاروم :يساعداستهلاك الأجوين أيضًا على الهضم ويؤثر على الجهاز الهضمي. يتم إطلاقالزيوت العطرية من الأجوين في حليب الثدي والتي تساعد في تنظيم حركة الطفل وهضمه.