مرحبا عزيري الزائر قم بالتسجيل الأن ..
إذا كان لديك بالفعل حساب لدينا قم بتسجيل الدخول الأن ..


حفظ البيانات .. ؟

هل نسيت كلمة السر .. ؟
العودة   مميز > ••• سوق مميــــز للبيع والشراء ••• > معلومات ثقافية عامة

إضافة رد
قديم 04-14-2015, 07:33 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
بـــــدر
اللقب:
الادارة
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 500 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية بـــــدر

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 3
المشاركات: 650 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
بـــــدر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى بـــــدر

المنتدى : معلومات ثقافية عامة
Icon14 كم من الوقت تحتاج لإنقاص وزنك



عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن الوقت عامل مهم لإكمال مشوارك وللوصول إلى هدفك وهو الوزن المثالى الذى تريده، حيث أن طول الفترة قد يؤدى إلى الملل والإحباط وبالتالى يصبح من السهل الرجوع إلى نظامك وعادات الخاطئة مرة أخرى، وفى نفس الوقت قصر المدة يؤدى إلى مشاكل صحية أنت فى غنى عنها.
على الرغم من الإعلانات التلفزيونية التى تسوق لمنتجاتها على أنها تستطيع أن تجعلك تفقد وزنك بين عشية وضحاها، إلا أن ذلك فى الواقع لا ينبغي أن يكون صحيحا، وحتى لو صدق وكان ذلك حقيقى فقد يعرض صحتك للخطر، فقد أثبتت الدراسات أن فقدان الوزن البطئ والثابت من 1 إلى 2 كيلو في الأسبوع هو الأفضل، حيث يمكنك المحافظة على هذا النظام كأسلوب حياة على المدى الطويل. طول الوقت الذي قد تستغرقه لفقدان الوزن سوف يعتمد على كم تريد أن تنقص وزنك بشكل عام، ولكن لا تتفاجأ إذا وجدت ذلك يستغرق وقتا أطول مما كنت تعتقد!
قد يبدو وكأن الأمر صعب، ولكن فقدان الوزن بسهولة هو السعرات الحرارية التى تتناولها والسعرات الحرارية التى تحرقها ويحتاجها جسمك. لإنقاص الوزن 1 : 2 كيلو في الأسبوع، يجب الحد من تناول السعرات الحرارية الخاصة بك، أو زيادة النشاط البدني الخاص بك، أو مزيج من الإثنين معا، وهو أفضل وأصح.
إذا إتبعت هذه الطريقة الغذائية، وقطعت حوالى 500 سعرة حرارية، فإذا كان لديك 10كيلو تحاول أن تفقدهم ، فإنه يمكنك أن تتوقع أن يستغرق ذلك مدة قدرها من خمسة إلى 10 أسابيع
مراحل لتخفيف الوزن
أولا تحتاج إلى قطع 500 سعرة حرارية في اليوم، لا ينبغي أن نندهش إذا كان فقدان الوزن الخاص بك يتذبذب حتى لو كنت تتبع الطريقة المعتمدة. حيث أنه عند إتباع نظام غذائي، يميل فقدان الوزن إلى أن يكون أسرع في الشهر الأول أو الثاني لأن فقدان الوزن يكون خسارة المياه الموجودة فى الجسم وليس الدهون. مع مرور الوقت، قد تواجه تباطؤ في فقدان الوزن، والذي يمكن أن يكون محبطا وربما تقودك إلى إغراء الإنزلاق إلى العادات القديمة.
كن صبورا
أنه أمر محبط أن تقوم يوميا بهذا العمل الشاق من النظام الغذائي وممارسة الرياضة دون أن ترى نتائج هامة، ولكن يجب أن تكون صبورا إلى حد كبير، ولا تشعر بالملل والرغبة فى الأكل بشراهة، فحتى إذا كنت تستخدم نظام غذائي فقط، قد تختلف النتائج الخاصة بك
إكتشاف الأخطاء وإصلاحها
إذا كنت تعمل على فقدان الوزن لبضعة أسابيع بكل جهدك ولم تتزحزح على الميزان، ولا ترى فرقا في كيفية تناسب ملابسك بالنسبة لك، فيدل ذلك على أنه قد حان الوقت لكى نلقي نظرة فاحصة على اللياقة البدنية، فقدر النشاط البدنى الذى تمارسه هو عامل مهم جدا.
وإذا لم تجد تغييرا ملموسا فعليك التوجه للطبيب وطلب المساعدة.












توقيع : بـــــدر

سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم

عرض البوم صور بـــــدر   رد مع اقتباس
قديم 04-15-2015, 12:36 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
المعوق
اللقب:
مميز بلاتيني
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية المعوق

البيانات
التسجيل: Jul 2013
العضوية: 731
المشاركات: 16,952 [+]
بمعدل : 6.74 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
المعوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بـــــدر المنتدى : معلومات ثقافية عامة
افتراضي رد: كم من الوقت تحتاج لإنقاص وزنك

الله يعطيك العافيه على مجهودك












توقيع : المعوق

*‏القوة ليست دائماً فيما نقول ونفعل
*أحياناً تكون فيما نصمت عنه فيما
*نتركه بإرادتنا ، وفيما نتجاهله .

عرض البوم صور المعوق   رد مع اقتباس
قديم 04-15-2015, 12:51 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
خالد الحريبي
اللقب:
مميز نشيط
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 100 مشاركة

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 1697
المشاركات: 141 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
خالد الحريبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بـــــدر المنتدى : معلومات ثقافية عامة
افتراضي رد: كم من الوقت تحتاج لإنقاص وزنك

مشكور على الموضوع
تحياتي












عرض البوم صور خالد الحريبي   رد مع اقتباس
قديم 04-16-2015, 08:38 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بـــــدر
اللقب:
الادارة
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 500 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية بـــــدر

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 3
المشاركات: 650 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
بـــــدر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى بـــــدر

كاتب الموضوع : بـــــدر المنتدى : معلومات ثقافية عامة
افتراضي رد: كم من الوقت تحتاج لإنقاص وزنك

اشكركم على المرور والتعليق












توقيع : بـــــدر

سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم

عرض البوم صور بـــــدر   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تحتاج إلى قرض سريع عالمي سوق مميــــز العـــام 0 04-02-2015 07:48 AM
هل تحتاج إلى قرض استثمر سوق مميــــز العـــام 0 12-04-2014 07:43 AM
تنظيم الوقت المعوق قسم خـــا ص بـمـنـتـدى ممـــيز 0 06-10-2014 01:33 PM
الوقت المعوق قسم خـــا ص بـمـنـتـدى ممـــيز 2 12-04-2013 12:20 PM
تخلص من وزنك الزائد فى شهر رمضان على أيدى متخصصين مريم أسامة سوق مميــــز العـــام 1 07-20-2013 03:29 AM


الساعة الآن 01:40 PM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2020, hyyat
الموضوعات المنشورة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع انما تعبر عن رأي كاتبها فقط