مرحبا عزيري الزائر قم بالتسجيل الأن ..
إذا كان لديك بالفعل حساب لدينا قم بتسجيل الدخول الأن ..


حفظ البيانات .. ؟

هل نسيت كلمة السر .. ؟
العودة   مميز > ::: منتديات مميز الطب والحياة ::: > •~ مميز الطب والصحه آ~•
الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-19-2021, 10:33 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عيسى العنزي
اللقب:
مميز بلاتيني
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية عيسى العنزي

البيانات
التسجيل: Apr 2021
العضوية: 5007
المشاركات: 68,237 [+]
بمعدل : 44.42 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
عيسى العنزي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : •~ مميز الطب والصحه آ~•
افتراضي هل يمكن أن يساعدك الكافيين على إنقاص الوزن؟

القهوة طريقة رائعة لبدء صباحك ، كما أن الكوب الساخن يدفئ يديك عندما يكون الجو باردًا بالخارج. لكن هل يمكن أن يساعدك الكافيين الموجود في هذا الكوب أيضًا على إنقاص الوزن؟

عندما يتعلق الأمر بالعلاقة بين الكافيين وفقدان الوزن ، فهناك ثلاث ادعاءات شائعة:
تشير الأبحاث إلى أن تناول الكافيين يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على حرق الدهون. وجدت إحدى الدراسات ، على سبيل المثال ، أنه في غضون ثلاث ساعات بعد تناول الاسبريسو، كانت معدلات الأيض أعلى بشكل ملحوظ لدى أولئك الذين شربوا القهوة مقارنة بمن لم يشربوها.
هناك اعتقاد شائع آخر هو أن الكافيين يعزز مستوى الطاقة لديك. النظرية هنا هي أن زيادة الطاقة ستجعلك أكثر تحفيزًا لممارسة الرياضة ، أو تساعدك على ممارسة الرياضة لفترة أطول ، أو كليهما. في الواقع ، تضع اللجنة الأولمبية الدولية حدًا على تناول الكافيين للرياضيين للقضاء على أي ميزة غير عادلة.
غالبًا ما يُستشهد بالقهوة كمثبط للشهية . يشير هذا إلى أن شرب المشروبات المحتوية على الكافيين قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.
من المغري بالتأكيد الاعتقاد بأن الكافيين هو الحل لمشاكل فقدان الوزن. ولكن هناك العديد من الأسباب التي تجعل تناول الكافيين لا يؤدي بالضرورة إلى التخلص من تلك الأرطال الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون تناول الكثير من الكافيين أمرًا خطيرًا.

تظهر الدراسات أن تناول الكافيين يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك ، ولكن الآثار التي تدوم فقط لبضع ساعات تكون أقل وضوحًا في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. بمعنى آخر ، الأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان كميات كبيرة من الوزن هم أقل عرضة لزيادة التمثيل الغذائي عن طريق الكافيين.

بالنسبة لأداء التمرين ، تظهر الدراسات حقًا فقط أن الكافيين يمكن أن يساعد في زيادة الطاقة للتدريبات القصيرة (حوالي خمس دقائق) ولتمارين التحمل التي يقوم بها الرياضيون المدربون. لا توجد أدلة كثيرة على أن الكافيين له تأثير إيجابي على التدريبات متوسطة الطول ومتوسطة الطول.

من المحتمل أن يكون ادعاء قمع الشهية مجرد ادعاء. تشير معظم الدراسات إلى أن شرب القهوة له تأثير ضئيل أو معدوم على شهية المشاركين. 1 تشير دراسات أخرى إلى أن النتائج غامضة وغير مؤكدة. 2 ربما يكون هذا بسبب وجود العديد من المتغيرات التي يمكن أن تؤثر على النتائج. على سبيل المثال ، عندما يتم استهلاك القهوة وكمية القهوة التي يتم استهلاكها يمكن أن تؤثر على النتائج .. يجب إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال.

حتى إذا كان الكافيين يساعد البعض في إنقاص الوزن ، فمن المحتمل أن تتفوق السعرات الحرارية الزائدة التي يستهلكها الناس عندما يحصلون على الكافيين في شكل مشروبات حلوة على أي آثار إيجابية. يمكن أن تكون القهوة والشاي المليئة بالإضافات ، مثل الكريمة والسكر والعصائر غنية بالسعرات الحرارية والسكر والدهون. في النهاية ، تصبح خيارات غير صحية.

يعتبر الكافيين أيضًا مدرًا للبول مما يعني أنه سيساهم في فقدان بعض وزن الماء على المدى القصير ، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون خطيرًا على المدى الطويل. احرص دائمًا على البقاء رطبًا .

إليك بعض النصائح والحيل المناسبة لتناول القهوة:

إذا حصلت على الكافيين من القهوة ، فكن على دراية بما تتناوله. فالكثير من مشروبات القهوة مليئة بالسعرات الحرارية والدهون والسكر.
أثناء التنقل ، اتبع هذه النصائح. اطلب مشروباتك بالحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم ، أو تخطي السكريات المضافة ، أو قلل من الكمية الحالية. إذا كنت تستخدم نوعين من السكريات بشكل طبيعي ، فقلل من السكر إلى واحد وخطط لتقليله بشكل تدريجي حتى لا تحتاج إلى استخدام أي منهما. بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يبحثون عن بديل خالٍ من السعرات الحرارية ، قد تكون المحليات غير المغذية خيارًا. ضع في اعتبارك أن مذاقها أحلى بكثير من السكر العادي ، لذلك لا تحتاج إلى الكثير لإضافة الحلاوة.
إذا كنت تصنع كوب جو في المنزل ، ففكر في شربه باللون الأسود أو مع قليل من الحليب. إذا كنت تفضل القليل من الحلاوة ، ففكر في مُحلي طبيعي خالٍ من السعرات الحرارية ، مثل ستيفيا.












توقيع : عيسى العنزي






عرض البوم صور عيسى العنزي   رد مع اقتباس
قديم 11-19-2021, 10:55 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
SAMAR
اللقب:
Guest

البيانات
العضوية:
المشاركات: n/a [+]
بمعدل : 0 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عيسى العنزي المنتدى : •~ مميز الطب والصحه آ~•
افتراضي رد: هل يمكن أن يساعدك الكافيين على إنقاص الوزن؟

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـر
تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله












عرض البوم صور SAMAR   رد مع اقتباس
قديم 11-19-2021, 10:55 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
قصايد
اللقب:
مميز بلاتيني
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية قصايد

البيانات
التسجيل: Apr 2021
العضوية: 4985
المشاركات: 75,602 [+]
بمعدل : 48.74 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
قصايد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عيسى العنزي المنتدى : •~ مميز الطب والصحه آ~•
افتراضي رد: هل يمكن أن يساعدك الكافيين على إنقاص الوزن؟

سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..!












توقيع : قصايد



عرض البوم صور قصايد   رد مع اقتباس
قديم 11-20-2021, 11:48 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
حلا ليالي
اللقب:
مميز بلاتيني
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية حلا ليالي

البيانات
التسجيل: Apr 2021
العضوية: 4954
المشاركات: 94,360 [+]
بمعدل : 60.66 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
حلا ليالي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عيسى العنزي المنتدى : •~ مميز الطب والصحه آ~•
افتراضي رد: هل يمكن أن يساعدك الكافيين على إنقاص الوزن؟


الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك












توقيع : حلا ليالي





[/QUOTE]

عرض البوم صور حلا ليالي   رد مع اقتباس
قديم 11-21-2021, 02:29 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
عيسى العنزي
اللقب:
مميز بلاتيني
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية عيسى العنزي

البيانات
التسجيل: Apr 2021
العضوية: 5007
المشاركات: 68,237 [+]
بمعدل : 44.42 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
عيسى العنزي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عيسى العنزي المنتدى : •~ مميز الطب والصحه آ~•
افتراضي رد: هل يمكن أن يساعدك الكافيين على إنقاص الوزن؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SAMAR مشاهدة المشاركة
دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـر
تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله
شكرا لك على المتابعه والحضور
يعطيك العافيه
احترامي












توقيع : عيسى العنزي






عرض البوم صور عيسى العنزي   رد مع اقتباس
قديم 11-21-2021, 02:30 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
عيسى العنزي
اللقب:
مميز بلاتيني
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية عيسى العنزي

البيانات
التسجيل: Apr 2021
العضوية: 5007
المشاركات: 68,237 [+]
بمعدل : 44.42 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
عيسى العنزي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عيسى العنزي المنتدى : •~ مميز الطب والصحه آ~•
افتراضي رد: هل يمكن أن يساعدك الكافيين على إنقاص الوزن؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قصايد مشاهدة المشاركة
سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..!
شكرا لك على المتابعه والحضور
يعطيك العافيه
احترامي












توقيع : عيسى العنزي






عرض البوم صور عيسى العنزي   رد مع اقتباس
قديم 11-21-2021, 02:30 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
عيسى العنزي
اللقب:
مميز بلاتيني
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية عيسى العنزي

البيانات
التسجيل: Apr 2021
العضوية: 5007
المشاركات: 68,237 [+]
بمعدل : 44.42 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
عيسى العنزي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عيسى العنزي المنتدى : •~ مميز الطب والصحه آ~•
افتراضي رد: هل يمكن أن يساعدك الكافيين على إنقاص الوزن؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلا ليالي مشاهدة المشاركة

الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك
شكرا لك على المتابعه والحضور
يعطيك العافيه
احترامي












توقيع : عيسى العنزي






عرض البوم صور عيسى العنزي   رد مع اقتباس
قديم 11-23-2021, 01:08 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
مطلع الشمس
اللقب:
مميز ذهبي
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية مطلع الشمس

البيانات
التسجيل: Oct 2021
العضوية: 5229
المشاركات: 1,899 [+]
بمعدل : 1.38 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
مطلع الشمس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عيسى العنزي المنتدى : •~ مميز الطب والصحه آ~•
افتراضي رد: هل يمكن أن يساعدك الكافيين على إنقاص الوزن؟

شكرآ على الإفاده ..كل التقدير:h-g:












توقيع : مطلع الشمس

[img3]https://d.top4top.io/p_21795hw2i3.gif[/img3]




شكرآ قمر بغداد (لمسآتك مضيئه كـ سمآئك)



شكرآ ياورده على الإهداء

عرض البوم صور مطلع الشمس   رد مع اقتباس
قديم 11-23-2021, 11:36 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
عيسى العنزي
اللقب:
مميز بلاتيني
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية عيسى العنزي

البيانات
التسجيل: Apr 2021
العضوية: 5007
المشاركات: 68,237 [+]
بمعدل : 44.42 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
عيسى العنزي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عيسى العنزي المنتدى : •~ مميز الطب والصحه آ~•
افتراضي رد: هل يمكن أن يساعدك الكافيين على إنقاص الوزن؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطلع الشمس مشاهدة المشاركة
شكرآ على الإفاده ..كل التقدير:h-g:
شكرا لك على المتابعه والحضور
يعطيك العافيه
احترامي












توقيع : عيسى العنزي






عرض البوم صور عيسى العنزي   رد مع اقتباس
قديم 11-23-2021, 12:05 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
عواد الهران
اللقب:
مميز بلاتيني
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية عواد الهران

البيانات
التسجيل: May 2021
العضوية: 5029
المشاركات: 46,086 [+]
بمعدل : 30.21 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
عواد الهران غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عيسى العنزي المنتدى : •~ مميز الطب والصحه آ~•
افتراضي رد: هل يمكن أن يساعدك الكافيين على إنقاص الوزن؟

ماشاء الله.....تبارك الكريم.

التواجد اصل ,والتفاعل هدف.

الله يعطيك العافيه,ولك الشكر.

نفيد ونستفيد












توقيع : عواد الهران

[img3]https://up.lyaly-alomr.com/do.php?img=3773[/img3]


عرض البوم صور عواد الهران   رد مع اقتباس
إضافة رد

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسواق الخفجي احمديوسف سوق مميــــز العـــام 0 07-01-2016 04:27 PM
شركات حاويات من الميناء - نقل داخل مصر - نقل من الميناء مايفن بخيت سوق مميــــز العـــام 0 06-29-2016 12:07 PM


الساعة الآن 12:24 AM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, hyyat
الموضوعات المنشورة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع انما تعبر عن رأي كاتبها فقط