خليك في الكيوى والفراولة.. عشان تقوي مناعتك في الشتاء

[الدكتور على حسن]

فيتامين سي هو أحد العناصر الغذائية الأكثر
حيوية لصحة جيدة، وتتراوح فوائده
من تحسين الجلد إلى تعزيز المناعة
لمحاربة الإصابة بنزلات البرد
والأنفلونزا، فمن الطبيعي أن نكون حذرين
بشأن نظامنا الغذائي، ويمكنك أن تجد هذا
الفيتامين في عدة مصادر غذائية،

المصادر الغذائية الطبيعية لتعزيز المناعة بفيتامين C:

1 البرتقال

تُعرف الفواكه مثل البرتقال على نطاق
واسع بأنها مصدر جيد لفيتامين سي،
لذا اجعل تضمينها في نظامك الغذائي عادة،
إذا كنت تتناول البرتقال فتناوله
ككل بحيث لا يتم عصره

2 كيوي

يعتبر الكيوي مصدرًا طبيعيًا آخر لفيتامين سي،
فثمرة كيوي صغيرة توفر 60 ملليجرامًا
من حمض الأسكوربيك.

3 الفلفل الأخضر الحار

معظم الخضراوات والتوابل التي نستخدمها
في المطبخ غنية بالفوائد الصحية
التي قد لا ندركها، الفلفل الأخضر
مصدر كبير لفيتامين سي، يحتوي الفلفل
الحار على 109 ملليجرام من فيتامين سي.

4 الفراولة

تعتبر الفراولة فاكهة شتوية شهيرة
وغالبًا ما يستمتع بها الناس في مواد
غذائية مختلفة، وعاء واحد من الفراولة
يوفر 98 ملليجرامًا من فيتامين سي،
كما أن البروكلي والجوافة والبراعم
والقرنبيط كلها مليئة بفيتامين سي
وهي مصدر ممتاز لتعزيز المناعة
لكم خالص تحياتى وحبى
الدكتــور علــى

[imported_ريآن]

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/1458782626811.gif');background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

.

[/ALIGN][ALIGN=center]
[/ALIGN][ALIGN=center]

\
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

وهنا بين حنايا متصفحكم
دوما نرتوي حد الإرتواء
رذاذ بــ طعم الجنآئن
يتأجج إبـداعكم جمالا
وتتـوهج ذائقتكم نوراً براقاً
لقلبكم عناقيد التوت
ولروحكم الأرجوان

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN][/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN][ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/1458782626811.gif');background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center][ALIGN=CENTER]

[/ALIGN][/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT]

.

.

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/

*,

طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ودي لك

[حلا ليالي]

الله يعطيك العافية
سلمت يداك ودام عطائك

اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمتم بروعة طرحكم
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحكم

[عواد الهران]

بارك الله فيك...

جزاك الله خير الجزاء,

ولك الشكر والامتنان,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

_

إنتقآء جميل
يعطيك آلف عآفيةة
ود ~

[الدكتور على حسن]

القدير والمتألق الاستاذ
عــواد
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة مرورك القيم والرائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
تشرفت بتواجدك الرائع
بين حروف كلمـاتى
وجازك الله عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى

[الدكتور على حسن]

القدير والمتألق الاستاذ
الوافى
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة مرورك القيم والرائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
تشرفت بتواجدك الرائع
بين حروف كلمـاتى
وجازك الله عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى

[الدكتور على حسن]

القدير والمتألق الاستاذ
ريان
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة مرورك القيم والرائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
تشرفت بتواجدك الرائع
بين حروف كلمـاتى
وجازك الله عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى